DIETA EN LA EMBARAZADA

La alimentación durante el embarazo es de gran  importancia dado que la buena nutrición de la mamá es uno de los componentes fundamentales para el éxito del mismo. Nunca debemos olvidar que el bebé se alimenta a través de nosotras y que lo que comemos determina lo que él recibe, o no recibe.

Lo importante  siempre está en la variedad y la cantidad, dos palabritas que encierran una gran verdad.

Cuando hablamos de variedad me refiero a que se debe alimentar con los 5 grupos básicos de una dieta como lo son: cereales, frutas, verduras, carnes y huevos y lácteos.

La falta de alguno de ellos en tu dieta va a traer como consecuencia la falta de alguno o varios de los nutrientes escenciales que tu organismo necesita para estar saludable y asi mismo nutrir al bebe.

Incluso el concepto de variedad se aplica dentro de cada uno de los grupos de alimentos; por ejemplo cuanto más amplia sea nuestra elección de frutas o verduras, más seguros estaremos de que recibimos todos los nutrientes que ese grupo nos aporta.

La cantidad está relacionado básicamente con las raciones que debemos ingerir de cada grupo de alimentos. Este concepto está de alguna forma relacionado con el concepto de variedad: el consumo en exceso de alguno de los grupos puede ocupar el lugar que debería ocupar otro grupo alimentario.

Si por ejemplo mi dieta es excesiva en cereales, probablemente otro de los grupos se vea perjudicado en cantidad, por lo cual se verá afectada la variedad. Es importante cuidarse de no consumir ningún grupo ni en exceso ni muy poco ya que el balance entre todos los alimentos proporcionará el equilibrio justo en nuestra dieta.

EL SOBREPESO EN LOS NIÑOS

La obesidad y el sobrepeso tienen ya caracteres de epidemia. Se trata de una enfermedad que presenta graves consecuencias en la edad adulta y que comienza en la infancia: el 26% de los niños y jóvenes de nuestro país tienen sobrepeso y casi el 14% son obesos. Pero es aún más preocupante la tendencia ascendente que presenta esta enfermedad.

Son muchas las razones que han conducido a esta situación. Por una parte, nuestro país ha sufrido grandes cambios en las últimas décadas que han repercutido enormemente sobre el tipo de alimentación. Las dietas tradicionales han sido reemplazadas por dietas con mayor densidad energética, lo que significa más grasa y más azúcar añadido en los alimentos, unido a una disminución del consumo de frutas, verduras, cereales y legumbres. Por otra, estos cambios alimentarios se combinan con estilos de vida que reflejan una reducción de la actividad física en el colegio y durante el tiempo de ocio.

Si conseguimos que nuestros niños se acostumbren a comer de todo y en su justa medida, y estimulamos en ellos la práctica regular de actividad física y deporte, habremos logrado inculcarles unos hábitos saludables que les protegerán de la obesidad y, en general, de una serie de patologías que se manifiestan en la edad adulta.

CUIDADOS DEL ADULTO MAYOR

El cuidado del Adulto Mayor, es hoy en día muy importante ya que como sabemos el envejecimiento corresponde a la etapa final de la vida de un individuo y esta debe ser centrada en la mejor calidad de atención lo cual conllevara al goce a plenitud de nuestros últimos días.

El personal a cargo debe estar capacitado para brindar calidad y calidez en su atención hacia el Adulto Mayor, con lo cual este no se sentirá abrumado sino más bien compartirá sus inquietudes y encontrara a un personal de salud amable que pueda aclarar sus dudas.

De acuerdo con el  mundo de hoy, cada día encontramos con nuevos enfoques en esta carrera que es un boom en otros países en donde no se escatima gastos para los cuidados exclusivos en el Adulto Mayor. De tal modo que nosotras como futuras profesionales de enfermería nos estamos formando para brindarles a estas personas  un servicio no solo de atención a la patología sino también un cuidado humano en donde sintamos lo que ellos de tal modo que se sientan en un lugar agradable en donde se los comprende y se los quiera.

LA IMPORTANCIA DEL DEPORTE EN LOS NIÑ@S

El deporte ayuda a los niños no sólo a estar sanos y desarrollarse física y mentalmente, también a relacionarse de una forma saludable con otros niños. Estar en forma es significado de estar sano. Es más, si creas en tu hijo el hábito de practicar deporte desde el inicio de su infancia, puede que te ahorres algunos problemas cuando llegue a la adolescencia.

EL DEPORTE INFANTIL Y LA SALUD

Para los niños el deporte es, ante todo, juego y diversión. Para los padres, al mismo tiempo que ven disfrutar a sus pequeños saben que el ejercicio físico, practicado de forma regular, previene muchas enfermedades que se manifiestan en la edad adulta - como la obesidad o la osteoporosis - y ayuda a superar otras que puede padecer ya el niño  como el asma.

El deporte ayuda a un buen desarrollo de huesos y músculos y proporciona una buena aptitud cardiovascular, pero además, también tiene beneficios mucho más allá de los tangibles. El ejercicio ayuda a los niños a tener más confianza en sí mismos, favorece su autoestima y les ayuda a relacionarse mejor con los demás.

A través del deporte se transmiten muchos  valores como la solidaridad o el compañerismo y es la terapia más divertida que pueden realizar los niños.

Cada vez son más los niños que dedican sus horas libres a actividades sedentarias como ver la televisión o jugar en el computador es mas hoy en día los niños solo piensan en chatear con sus amigos por el facebook y no se mueven del computador por horas, nosotros  como enfermeras o padres de familia debemos concientizarnos y promover el deporte.

Hay tiempo para todo y el deporte nunca puede dejarse de lado. Es una actividad física imprescindible.

BIENVENID@S A MI BLOG

 Hola querid@s amigos mi nombre es Rocio Caguazango, estudiante de la Universidad Mariana  y he creado este nuevo blog de interes al cual  invit@  a ustedes a participar de esta nueva aventura que es el programa de enfermeria, y en especial de las magnificas cosas que podemos mirar, aprender y crear en el campo de la salud.
Aqui podran ver avances de la tecnologiaen el ambiente de la salud, temas hacerca del cuidado humano, articulos de  autocuidado para que juntos aprendamos nuevas cosas  sobre como tener un cuidado propio de nuestra salud.
Apreciados visitantes los invito a que cada semana me visiten, para que juntos podamos intercambiar informacion logrando un mayor conocimiento mutuo de cosas nuevas.  gracias..............